{"id":28183,"date":"2020-05-05T10:21:00","date_gmt":"2020-05-05T09:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/?p=28183"},"modified":"2020-05-06T19:17:11","modified_gmt":"2020-05-06T18:17:11","slug":"consejos-para-mantener-cuerpo-y-mente-en-equilibrio-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/consejos-para-mantener-cuerpo-y-mente-en-equilibrio-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener cuerpo y mente en equilibrio durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"

Mantener en armon\u00eda y equilibrio nuestra mente y cuerpo<\/strong> es una de las metas que, ahora m\u00e1s que nunca, debemos alcanzar. La mente es muy poderosa y si la dejamos enfermar nuestro cuerpo se resentir\u00e1, bajar\u00e1n las defensas, caer\u00e1 el \u00e1nimo…<\/p>\n

El objetivo actual es conservar la salud<\/strong>, as\u00ed que particularmente invito a levantarnos con una sonrisa todos los d\u00edas, dando gracias por tener la oportunidad de pintar el lienzo en blanco que nos brinda cada amanecer, lanzando colores vivos, alegres, intentando aprovechar al m\u00e1ximo cada d\u00eda que pasa, intentando adaptarse a lo que nos toca vivir en esta incierta \u00e9poca y aceptando el reto de reinvenci\u00f3n.<\/p>\n

Las circunstancias pueden variar seg\u00fan sea la actitud con la que se afronta la vida y\u00a0 el estar mentalizado y visualizar en positivo funciona. De esto saben mucho a<\/span>lgunas de nuestras amigas, que pertenecen a la Red Made in Zaragoza<\/strong><\/a>\u00a0, y que trabajan en el campo del bienestar corporal y mental.<\/p>\n

Ellas tambi\u00e9n se han sumado a contribuir en el cuidado de nuestra salud y nos dan unos consejos b\u00e1sicos para que llevemos a la pr\u00e1ctica durante estos d\u00edas en los que debemos permanecer en casa.<\/p>\n

Bel\u00e9n de Bikram Yoga Zaragoza<\/a> nos invita a conocer el apasionante mundo del Bikram y sus m\u00faltiples beneficios.\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\"Bel\u00e9n<\/p>\n

\u00abBIKRAM YOGA<\/strong> es una serie sincronizada y ordenada de 26 posturas (asanas) y 2 respiraciones (pranayama) del Yoga Hahta que se practican durante 90 minutos en una sala acondicionada a 40 grados cent\u00edgrados y 42 % de humedad para precalentar el cuerpo, estirar y fortalecer m\u00fasculos,<\/em>
\neliminar toxinas y prevenir lesiones. <\/em>Es una terapia de salud, previene enfermedades, se fortalecen los <\/em>sistemas del cuerpo, ayuda a la perdida de peso, reduce el estr\u00e9s <\/em>y el envejecimiento , disminuye el insomnio, el dolor de espalda y la <\/em>artritis.<\/em><\/p>\n

El Yoga Terape\u00fatico, como otras disciplinas de yoga, centra su atenci\u00f3n en la conciencia del cuerpo y en la alineaci\u00f3n corporal pero aqu\u00ed se utilizan mucho las posturas modificadas del Yoga Hahta. Con un conocimiento de la anatom\u00eda y fisiolog\u00eda del cuerpo humano, la pr\u00e1ctica de \u00e9ste, se adapta al paciente en funci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica, caracter\u00edsticas biomec\u00e1nicas y patol\u00f3gicas, estado emocional y patrones de conducta. No es necesario sufrir una patolog\u00eda importante para<\/em>
\nhacerlo.<\/em><\/p>\n

Para m\u00ed la practica del Yoga es una misi\u00f3n f\u00edsica, mental y espiritual <\/em>que te permite alcanzar tu m\u00e1ximo potencial mediante el autoconocimiento<\/em>y te ense\u00f1a como la fuerza f\u00edsica y la flexibilidad te aportan claridad <\/em>mental y son un camino hacia el amor por uno mismo y la tranquilidad <\/em>espiritual. <\/em>El yoga es la uni\u00f3n de cuerpo y mente a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n.<\/em>Cada postura tiene una forma concreta de respirar que constituye la <\/em>respiraci\u00f3n adecuada para esa asana.<\/em><\/p>\n

Uno de mis consejos ser\u00eda empezar una sesi\u00f3n de yoga con un ejercicio <\/em>especifico de respiraci\u00f3n y terminarlo con otro. En la serie Bikram se comienza con Pranayama \u00bb La Respiraci\u00f3n Profunda de pie \u00ab<\/em><\/p>\n

Debido a los h\u00e1bitos sedentarios, la mayor parte de la gente utiliza <\/em>solo un 10 por 100 de sus pulmones y nunca permite que estos alcancen la <\/em>capacidad m\u00e1xima de expansi\u00f3n que la madre naturaleza ten\u00eda pensada.<\/em>Como resultado de ello son susceptibles al enfisema, al asma, a quedarse <\/em>sin aliento y a varios otros problemas respiratorios. La Postura de <\/em>Respiraci\u00f3n Profunda de Pie te ense\u00f1a a usar el 90 por 100 restante de <\/em>tus pulmones.<\/em><\/p>\n

Este ejercicio deber\u00eda llevarse a cabo antes de cualquier tipo de <\/em>actividad f\u00edsica . Como expande los pulmones hasta que alcanzan su <\/em>capacidad m\u00e1xima, incrementa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea por todo el <\/em>cuerpo, despertando todas las partes y preparando los m\u00fasculos para la <\/em>acci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

El Yoga es 1 por 100 teor\u00eda y 99 por 100 practica, aqu\u00ed os dejo <\/em>una demostraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n de una de mis clases.\u00bb<\/em><\/p>\n

\nhttp:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bikram-2.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

Bel\u00e9n Aranda<\/strong> se gradu\u00f3 por el BIKRAM YOGA COLLEGE OF INDIA en Thailandia por el Maestro Bikram Choudhury y por el CENTRO DE YOGATERAPIA ASANA en Madrid por el Doctor Miguel Fraile.
\nHa transmitido sus conocimientos, ense\u00f1anzas y experiencia los \u00faltimos
\na\u00f1os con alumnos de las escuelas de Thailandia, M\u00e9xico y Espa\u00f1a.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Actualmente imparte clases en el estudio de BIKRAM YOGA ZARAGOZA<\/strong>, situado en C\/ H\u00e9roes del Silencio 13, fundado por la zaragozana en Enero 2018 y as\u00ed se suma a las ya 2000 escuelas oficiales de esta disciplina que existen en todos el mundo, la primera creada en Bervely Hills en 1970 por el creador de la famosa serie.<\/p>\n

Adem\u00e1s colabora en el CRMA Emilio Biel, ubicado en Paseo Sagasta 13, con el fisioterapeuta de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de Baloncesto durante 23 a\u00f1os y del Real Zaragoza en la rehabilitaci\u00f3n de pacientes con patolog\u00eda musculoesquel\u00e9tica, respiratoria, lesiones de deportistas, enfermedades cr\u00f3nicas y estr\u00e9s entre otras. Est\u00e1 demostrado que el Yoga Terap\u00e9utico ayuda a mejorar la conciencia corporal para que todas las variables de las que depende nuestra postura (sistema \u00f3seo, muscular, fascial…) puedan equilibrarse y volver a trabajar juntas.<\/p>\n

Esto es s\u00f3lo el principio para conseguir esa estabilidad y bienestar f\u00edsica y mental… As\u00ed que Bel\u00e9n<\/strong> ya est\u00e1 preparando todo para recibirnos, con todas las garant\u00edas y medidas adaptadas a esta nueva etapa, en su centro situado en C\/ H\u00e9roes del Silencio, 13. Zaragoza – Tel\u00e9fono:\u00a0 615 254 452. Y adem\u00e1s podemos seguirla y adentrarnos en el fascinante mundo del Bikram<\/strong> a trav\u00e9s de su web: \u00a0www.bikramyogazaragoza.com\/<\/a><\/strong>y sus redes sociales: Facebook \/\u00a0<\/strong><\/a>Instagram<\/strong><\/a><\/p>\n

Miriam de Atel\u00e9n Nutrici\u00f3n y Salud<\/a>, nos da unas pautas b\u00e1sicas para sobrellevar estos d\u00edas de confinamiento.<\/strong><\/h2>\n

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\u00abDesde Atel\u00e9n<\/strong> queremos enviar mucho \u00e1nimo y fuerza para seguir en este camino y os dejamos unos breves consejos:<\/em> \u00a0 \u00a0 \u2022 Escribe tres agradecimientos cada d\u00eda por aquello que te ha sucedido hoy. Te ayudar\u00e1n a sacarte una sonrisa.<\/em> \u00a0 \u00a0 <\/em><\/p>\n