{"id":27576,"date":"2020-07-02T08:46:48","date_gmt":"2020-07-02T07:46:48","guid":{"rendered":"http:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/?p=27576"},"modified":"2020-07-02T08:48:02","modified_gmt":"2020-07-02T07:48:02","slug":"estela-millan-mindfulnes-en-la-carcel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/estela-millan-mindfulnes-en-la-carcel\/","title":{"rendered":"Estela Mill\u00e1n: \u00abMe he dado cuenta de lo vulnerables que somos, de lo f\u00e1cil que es equivocarse, de lo f\u00e1cil que es entrar en una c\u00e1rcel\u00bb"},"content":{"rendered":"

Estela Millan<\/strong> desprende una calma que hoy en d\u00eda es dif\u00edcil de encontrar. Esa calma que solo encuentran los que se la trabajan y los que hacen un prop\u00f3sito sincero para llevarla acabo y ser consecuente en todas sus acciones.<\/p>\n

Esa calma que aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces est\u00e1 conectado, todo eso tan dif\u00edcil de llevar acabo parece que en Estela a simple vista es real.<\/p>\n

Estela lleva un proyecto desde hace 11 a\u00f1os, Bienestar emocional para todos<\/strong>, un proyecto de acompa\u00f1amiento de gente de diferentes colectivos, casi todos ellos en riesgo de exclusi\u00f3n social, en el hospital en la c\u00e1rcel o con personas mayores en centros de d\u00eda, en la mayor\u00eda llevan m\u00e1s de 9 a\u00f1os\u2026<\/p>\n

Conoc\u00ed a Estela dando una peque\u00f1a charla en un evento de mindfulness All one Proyect<\/strong><\/em><\/a> y me llam\u00f3 mucho la atenci\u00f3n su proyecto en la c\u00e1rcel de Zuera, por eso toda nuestra conversaci\u00f3n gira en torno a este tema.<\/p>\n

Me llama mucho la atenci\u00f3n un proyecto de estas caracter\u00edsticas, de inteligencia emocional,  en la c\u00e1rcel, no parece un sitio f\u00e1cil para realizar algo as\u00ed…<\/strong><\/p>\n

En la c\u00e1rcel llevamos diez a\u00f1os impartiendo talleres y cursos y llevamos 4 grupos de manera constante todo el a\u00f1o. Principalmente hacemos relajaci\u00f3n, a trav\u00e9s de diferentes t\u00e9cnicas y mindfulnes<\/strong><\/em>, hacemos muchos proyectos\u2026<\/p>\n

Y en la c\u00e1rcel, porque nosotros creemos mucho en las segundas oportunidades, todos nos equivocamos y todos merecemos una segunda oportunidad en esta vida.<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo se apuntan los presos a estos cursos? \u00bfVoluntariamente? <\/strong><\/p>\n

Si, la gente se apunta voluntariamente. A ver, la gente en la c\u00e1rcel est\u00e1 mal, la gente o mucha gente puede pensar \u201cque se jodan\u201d pero a m\u00ed me gusta verlo de otra manera, como que para ellos es una escuela de vida, para que se conozcan de nuevo a ellos mismos<\/strong><\/em>. Para estos cursos hay una lista de espera muy grande y eso que tenemos 30 o 40 en cada clase. Pero los que est\u00e1n en m\u00f3dulos de respeto, ya no reciben m\u00e1s puntos por ir a las clases y desean seguir viniendo a clases de inteligencia emocional.<\/p>\n

De todas formas, nuestras clases no son clases a las que vayas para recibir puntos. Quien viene, es porque quiz\u00e1 ve que su compa\u00f1ero de celda le est\u00e1 sentando bien, y entonces quiere venir porque est\u00e1 mal. En la c\u00e1rcel todo el mundo est\u00e1 mal y es una actividad que les hace muy bien y cuando te dicen \u201cestamos deseando que llegue el mi\u00e9rcoles\u201d es una alegr\u00eda, ves que merece la pena, por ellos, porque ves que son gente que quiere mejorar, que ya han pasado un proceso dentro de su condena y de repente se preguntan  y replantean muchas cosas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfLa gente entiende que hag\u00e1is un proyecto as\u00ed en la c\u00e1rcel? \u00bfqu\u00e9 os dicen? <\/strong>Supongo que mucha gente se sorprender\u00e1\u2026<\/strong><\/p>\n

Mucha gente no entiende que los presos hagan cosas, pero al final es un proyecto de reinserci\u00f3n, que la gente se forme, que que haga actividades, que avance\u2026 Pero hay mucha gente que piensa  \u201cel que la hace la paga\u00bb.<\/p>\n

A la gente eso si, les inquieta y les propone curiosidad, que trabajemos con la gente en la c\u00e1rcel.<\/p>\n

\u00bfHay alguna persona o alguna historia de las que te han contado all\u00ed que te haya conmovido o impactado m\u00e1s? <\/strong><\/p>\n

Mujeres que han sido enga\u00f1adas para traer droga, madres solteras, gente normal que le han ofrecido dinero o le han metido droga sin que se enteren en la maleta, eso es muy duro de ver y escuchar esas historias\u2026 Porque las utilizan de cebo mientras otros pasan el alijo gordo. Estas cosas me suponen mucho conflicto interno.<\/p>\n

Por otra parte, tambi\u00e9n me da mucha pena la gente mayor, que comenten delitos, pero que no dejan de ser personas que est\u00e1n sufriendo much\u00edsimo en la \u00faltima etapa de su vida, y la van a pasar en la c\u00e1rcel.<\/p>\n

Y a nivel positivo, \u00bfqu\u00e9 notas t\u00fa?, \u00bfque cosas ves que mejoran?  <\/strong><\/p>\n

Tenemos un mont\u00f3n de gente que ha rehecho su vida, y se han dado una segunda oportunidad.  Una cosa es que la vida te d\u00e9 una oportunidad, y otra cosa es que la aproveches. Nosotros tenemos un \u00edndice de reincidencia baj\u00edsimo, muy bajo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, empiezan a valorarse un poco, a verse como personas, que creo que hasta el momento no lo ve\u00edan\u2026. Yo creo que a los presos nos une una cosa, y lo veo clar\u00edsimo, nos une la sensibilidad<\/strong><\/em>. Yo a veces les pregunto \u201c\u00bfpor qu\u00e9 ven\u00eds a esta clase?\u00bb.<\/p>\n

La sensibilidad bien manejada, al final, te lleva a hacer proyectos para ayudar a los dem\u00e1s, pero si lo manejas mal, te metes en l\u00edos.  Si eres extremadamente sensible, y no lo manejas bien, te cabreas con el mundo y empiezas a consumir para evadirte y el consumo te lleva a la venta, y la venta te lleva a delinquir\u2026 es una cadena.<\/p>\n

Yo les digo: \u201cA ver, esa sensibilidad que ten\u00e9is, vamos a aprovecharla. Vamos a sacar lo mejor de vosotros\u2026\u201d<\/p>\n

Y cuando t\u00fa a alguien con 50 a\u00f1os le dices: \u201dt\u00fa eres buena persona\u201d y jam\u00e1s en su vida nadie se lo ha dicho, nunca nadie le ha dicho te quiero o le ha dicho que valga\u2026 y empiezan a verse de diferente forma, aunque luego la sociedad se encarga de recordarles quien son. Y quiz\u00e1 hay alguno que se lo merezca, pero en su mayor\u00eda, simplemente son gente normal, que un d\u00eda se equivocaron.<\/p>\n

Es tan simple como que sales una noche, bebes de m\u00e1s, te miran mal, te pilla el d\u00eda cruzado y la l\u00edas. Y le das un golpe mal dado a alguien, y la has liado. \u00bfEres malo? Pues no, pero has tenido un d\u00eda muy torcido.<\/p>\n

En la c\u00e1rcel hay muchos perfiles, muchas historias, mucha vida rota<\/strong><\/em>. Muchas familias rotas, les  ayudamos a comprender que este momento tienen que vivirlo y no se pueden seguir evadiendo, consumiendo, tomando pastillas\u2026<\/p>\n

Les explicamos que el \u00fanico lugar donde hay vida, es el presente, ni el pasado\u2026pero s\u00ed que puedes cambiar tu futuro. Est\u00e1n m\u00e1s calmados, hacen relajaciones, descansan mejor, cuando descansas tienes mejor humor\u2026Lo que m\u00e1s les insistimos en que se formen, hay muchos que tienen tiempo, a\u00f1os all\u00ed, que lo aprovechen form\u00e1ndose.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfY en qu\u00e9 te ha cambiado a ti estos 10 a\u00f1os? <\/strong><\/p>\n

Me he dado cuenta de lo vulnerables que somos, de lo f\u00e1cil que es equivocarse, de lo f\u00e1cil que es entrar en una c\u00e1rcel<\/strong><\/em>. Yo antes pensaba que era imposible pero no lo es, no es tan dif\u00edcil.<\/p>\n

Todo el mundo tiene un punto d\u00e9bil, a veces intentamos encontrarlo y a veces nos lo ponen ah\u00ed, en bandeja y a partir de ah\u00ed trabajamos. La puerta de entrada es la debilidad de una persona, unas veces es la tristeza, otras el enfado, y a partir de ah\u00ed trabajamos y  lo intentamos transformar en el punto d\u00e9bil positivo.<\/p>\n

Intentamos trabajar en esa l\u00ednea de que busquen y encuentren un porque para su vida, su madre, sus hijos, ver a sus hijos jugar a f\u00fatbol, ver a tus hijos estudiar\u2026<\/p>\n

Si yo solamente veo en ti lo bueno, y te ayudamos a que el resto de la semana la l\u00edes lo menos posible, y no te tomes todo personal o empieces a relativizar\u2026.y que comiencen a ser m\u00e1s espectadores que protagonistas.<\/p>\n

A veces se quedan con frases les digo: \u201csois como pececitos, os echan pan y ca\u00e9is\u201d, porque muchos de ellos son muy impulsivos y hay que controlar esa impulsividad.<\/p>\n

Mientras no aprendas a controlar tus impulsos, lo mejor es evitarlo, para no liarla. Estos cursos les ayudan mucho a pausarse, el respirar. La respiraci\u00f3n les ayuda much\u00edsimo, desde que respiran, eso les cambia mucho.<\/p>\n

Cada semana les intento recordar que tienen que respirar<\/strong><\/em>, la respiraci\u00f3n consciente.  En el hospital pasa algo parecido, porque tambi\u00e9n est\u00e1n encerrados, y para todos, hace falta respirar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfY t\u00fa como empiezas con todo esto? <\/strong><\/p>\n

Yo llevo haciendo meditaci\u00f3n veinte a\u00f1os, y ah\u00ed di un giro un mi vida,  hubo un momento que me toc\u00f3 vivir una situaci\u00f3n en la que est\u00e1n en medio de un caos en tu vida  y de repente tienes que salir de ah\u00ed. Tienes la opci\u00f3n de hundirte o tienes la opci\u00f3n de mirar que te puede sacar de ah\u00ed.<\/p>\n

Empec\u00e9 a ocuparme de mi, ver que estaba pasando en mi misma, dejar de culpar a otros, y me form\u00e9 en temas de inteligencia emocional y mindfullness y en eso llevo desde el a\u00f1o 2000, y el curso m\u00e1s intenso que he hecho, es trabajar en la c\u00e1rcel.<\/p>\n

Realmente cuando empiezas a parar un poco, te das cuenta de lo que hay dentro de ti, y de todo lo que hay alrededor de ti, y eso es un momento muy revolucionario, porque te das cuenta de m\u00e1s cosas, eres m\u00e1s consciente. Ahora intento vivir acorde con lo que predico.<\/p>\n

Y adem\u00e1s, ense\u00f1ando es como m\u00e1s aprendes, ense\u00f1ar es un aprendizaje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estela Millan desprende una calma que hoy en d\u00eda es dif\u00edcil de encontrar. Esa calma que solo encuentran los que se la trabajan y los que hacen un prop\u00f3sito sincero para llevarla acabo y ser consecuente en todas sus acciones. Esa calma que aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces … Continuar leyendo \u00abEstela Mill\u00e1n: \u00abMe he dado cuenta de lo vulnerables que somos, de lo f\u00e1cil que es equivocarse, de lo f\u00e1cil que es entrar en una c\u00e1rcel\u00bb\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":27694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nEstela Mill\u00e1n: "Me he dado cuenta de lo vulnerables que somos, de lo f\u00e1cil que es equivocarse, de lo f\u00e1cil que es entrar en una c\u00e1rcel" - Made in Zaragoza<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estela trabaja en su proyecto Bienestar emocional para todos desde hace 11 a\u00f1os, acompa\u00f1amiento de gente en riesgo de exclusi\u00f3n social, en el hospital,n la c\u00e1rcel o con personas mayores en centros de d\u00eda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/madeinzaragoza.es\/blog\/estela-millan-mindfulnes-en-la-carcel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estela Mill\u00e1n: "Me he dado cuenta de lo vulnerables que somos, de lo f\u00e1cil que es equivocarse, de lo f\u00e1cil que es entrar en una c\u00e1rcel" - 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Adem\u00e1s es locutora de anuncios de publicidad, v\u00eddeos, transportes...quiz\u00e1 si escuchas bien la puedes o\u00edr en m\u00e1s de un sitio de tu ciudad;) y del mundo. Tambi\u00e9n da clases, cuando se atreven y le dejan, de todo lo anterior. Le gustan las historias, hablar con la gente y conocer su historia para despu\u00e9s contarla y tiene especial debilidad por las historias humanas y sociales, las historias de la calle, de la gente valiente que hace y lucha por un mundo mejor, por ello es la encargada de escribir la secci\u00f3n Miziudadanxs, donde nos traer\u00e1 las historias m\u00e1s humanas a este blog. 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Adem\u00e1s es locutora de anuncios de publicidad, v\u00eddeos, transportes...quiz\u00e1 si escuchas bien la puedes o\u00edr en m\u00e1s de un sitio de tu ciudad;) y del mundo. Tambi\u00e9n da clases, cuando se atreven y le dejan, de todo lo anterior. Le gustan las historias, hablar con la gente y conocer su historia para despu\u00e9s contarla y tiene especial debilidad por las historias humanas y sociales, las historias de la calle, de la gente valiente que hace y lucha por un mundo mejor, por ello es la encargada de escribir la secci\u00f3n Miziudadanxs, donde nos traer\u00e1 las historias m\u00e1s humanas a este blog. 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